便秘是常見腸道疾病，病小危害大，給人們生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對于身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，生活中我們要加強便秘的，藥療不如食療，因為盡管藥療快，但是有副作用、易反復。食療不但Y效而且無副作用和依賴性，人們比較容易接受。便秘食療好方法有哪些？

　　1、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用；

　　2、增加B族維生素食品的供給，盡量選用自然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力；

　　3、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；

　　4、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量；

　　5、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生；

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。