醉近有患者反映說：平時吃飯挺正常的，每天沒少喝水，至少兩升，水果也吃挺多，特別是香蕉和蘋果，可為什么老是沒有拉大便的感覺，三四天才解一次，身體其他方面沒什么不適，精神頭也挺好，就是小肚腩肥肥的。

　　醫生提醒：一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。向這位朋友反應的情況已經是便秘了。到了這種情況單單靠吃泄香蕉水果、多喝水等等是不能解決問題的。

　　便秘時，常出現下腹膨脹，便意未盡，嚴重者出現食欲不振、頭昏、無力等癥狀，這可能與糞便的局部機械作用引起神經反射有關。便秘一般分為兩類：器質性便秘，是由各種疾病所引起的;功能性便秘，多為損傷、藥物以及不良生活、排便習慣所致。

　　針對上述癥狀醫生提出以下建議：

　　(一)及時便秘

　　首先通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。第一要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利于排便。第二就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要多喝水。早飯前或起床后喝一杯水。有人把早上這杯水形象的稱為生命之水。

　　(二)及時有關疾病

　　有關疾病的對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

　　同時可用中藥同米煮粥吃來預防便秘：

　　1紫蘇麻仁粥取紫蘇子、麻子仁各10-15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米2兩煮為稀粥食用。老年或產后服用較為適宜。

　　2紅薯粥將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊，與粳米2-3兩，加水適量煮粥，待粥成時，加白糖適量再煮二、三沸即可。

　　3.柏子仁粥柏子仁10-15克，去皮搗爛，加粳米1-2兩，水適量，煮粥。