我們知道，各種胃炎在胃鏡下改變不一，臨床癥狀也不盡相同，方面也各有其特點。但是各種胃炎病人的生活保健卻基本一致。那么中老年慢性胃炎如何調理呢?簡單介紹一下：

　　飲食上要注意以下三點：

　　1.避免吃各種刺激的食物，如烈性酒、濃咖啡、生蒜、芥末等對胃黏膜有損傷的食物，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過冷、過熱和過分粗糙的食物。可選用易于消化的食品，并注意少用油炸、油煎等烹調方法。食物宜清淡、軟爛。

　　2.飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食，養成較好的飲食習慣，減輕胃部負擔。三次正餐食量不宜過飽，注意食物搭配，*好有稀有干，有葷有素，吃飲時要細嚼慢咽，使食物在口腔內咀嚼，發揮唾液中粘蛋白，氨基酸和淀粉酶幫助消化的功能，使食物顆粒變得細膩以減輕胃部消化負擔。

　　3.加強營養，注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食，如牛奶、豆腐、胡蘿卜和一些發酵的食品。慢性胃炎合并貧血者應適當進食一些富含鐵的動物內臟，肉類要素等。

　　日常生活中多注意以下五點：

　　(1)注意適當的休息、鍛煉，保持生活規律。生活不規律，工作過于勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質，制定出-份作息時間表，盡可能保持生活規律。如司機，中午往往不能返回駐地按時就餐，那么就可經常準備些面包、餅干之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。

　　(2)保持精神愉快，樂觀。精神抑郁、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經驗，當發生爭吵或同家人、同事鬧別扔時，吃飯是不會香的，并常有腹脹感。這是因為，當發生上述事情時，人的注意力轉移，對食物的興趣下降，各種消化腺分泌減少，胃腸蠕動也相應減少。這時若進食，食物往往不易完全消化，患者就產生腹脹不適等癥狀，當胃腸活動發生障礙時，則出現腹痛。所以，我們在進餐時，注意力應放在食物上;避免談及不愉快或關系個人切身利益的事情;不要在吃飯時訓導孩子，而造成飯桌上的緊張心理。注意了以上這幾點，有些胃炎不需服藥就可。

　　(3)飲食衛生：談到胃，就必然要聯系到飲食。患慢性胃炎時，我們要避免暴飲暴食、酗酒，注意涼拌菜的衛生。存在上腹不適等癥狀時，要防止攝入有刺激性的食物，如生蒜、生大蔥、芥末等，以免加重病情。養成細嚼慢咽的習慣，定時定量。這里還需指出的是，現在有許多人養成不吃早飯的習慣，這是不好的。統計資料表明，長期不吃早飯者易患胃炎，并且空腹上班，易產生身體疲勞，影響工作效率，故大家都要重視早上這一餐。

　　(4)自我按摩：是指用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統保健方法，近代實驗研究表明，按摩院腹部，能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，消化能力提高，并有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中院穴)部位作環形按摩，節律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。

　　(5)氣功：是防治胃病的一種Y效保健方法。氣功有放松、安靜的作用，可調節大腦皮層的功能狀態，抑制興奮灶。對精神因素引起的胃炎效果好。慢性胃炎病人，可練內養功或致松功。具體方法可參考有關書籍。

　　針對中老年慢性胃炎還有一方面有原因就是隨著年齡的增長，身體的消化機能開始減退，免疫力逐漸下降造成的，此時若能提高一下自身的免疫力，可以很好的延緩消化機能的衰退。