過(guò)節(jié)期間由于人們的不良作息習(xí)慣：暴飲、暴食、偏食的現(xiàn)象使身體負(fù)擔(dān)很重，從而導(dǎo)致節(jié)后腸胃病增加，為了自己的身體健康不影響正常的學(xué)習(xí)工作，節(jié)后如何給腸胃“減負(fù)”就顯得尤為重要。以下幾點(diǎn)是您重點(diǎn)要注意的。

　　一、限制飲酒：酒精對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生了很強(qiáng)的刺激作用，對(duì)肝臟的危害是較大的，連續(xù)幾天過(guò)量飲酒容易引起酒精肝，因此更要強(qiáng)調(diào)限酒。如果出現(xiàn)醉酒嘔吐的現(xiàn)象，*好什么都先別吃，但要適量喝些白開(kāi)水。因?yàn)榇藭r(shí)神經(jīng)反射很大，越吃越吐。建議酒后醒來(lái)*好吃饅頭、面條等易消化食物，但不宜過(guò)飽。暫時(shí)別吃肉和油大的蔬菜，并且避免刺激性食物。

　　二、排毒：清除出春節(jié)期間因?yàn)楸╋嫳┦场⒑染瞥闊熞�起身體內(nèi)毒素蓄積，需要及時(shí)幫助清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾。雙歧桿菌的作用已被國(guó)際公認(rèn)，雙歧桿菌等有益菌能Y效清理腸道垃圾，促進(jìn)身體排除毒素，抑制、等有害菌對(duì)機(jī)體的危害，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，延緩機(jī)體衰老，是人體的“清道夫”。

　　三、敗火：咽喉腫痛、聲音嘶啞、口舌生瘡很多人都會(huì)在節(jié)后上火。有些人的痔瘡又發(fā)了，許多年輕人臉部又出現(xiàn)了痘痘。這些都是長(zhǎng)假期間暴飲暴食、精神處于興奮狀態(tài)、刺激性食品及酒類攝入太多，導(dǎo)致體內(nèi)胃火、心火上升的緣故，應(yīng)該針對(duì)自己的情況及時(shí)滅火。

　　四、調(diào)整生物鐘：必須強(qiáng)制把飲食生物鐘改正過(guò)來(lái)，按照自己原來(lái)的飲食規(guī)律，一天三餐或者四餐，不要輕易破壞它。還要多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。吃肉一般選擇瘦肉，蔬菜可以加工得細(xì)致一些，做軟、細(xì)、爛的菜品，可以讓腸胃負(fù)擔(dān)減輕。