關(guān)于調(diào)理便秘的文章之前分享過不少，也介紹了不少幫助通便的食物。但是有些朋友是一邊吃幫助通便的食物，一邊又吃容易產(chǎn)生便秘的食物，是不是很矛盾相克呢，今天我們集中來分享一下便秘少吃什么類食物?

　　當(dāng)然咱們也得來分析一下便秘的原因是多種的，有的便秘并不是食物的因素導(dǎo)致的。可能有的朋友是腸燥需要潤腸，有的朋友是藥物破壞了菌群平衡，也有的是腸內(nèi)火大，大便秘結(jié)不下。飲食不當(dāng)導(dǎo)致便秘的居多，所以還是從嘴上把把關(guān)。

　　便秘少吃什么類食物?肯定是要遠(yuǎn)離重口味辛辣刺激性的食物了，但凡讓你上火的食物都不吃，回歸清淡飲食。遠(yuǎn)離油炸，燒烤，甜食，餅干，缺少水分的干巴巴的食物不吃。高油高糖高脂肪都不利于消化和腸道蠕動，飲酒咖啡茶等也是刺激腸胃，導(dǎo)致你便秘的元兇。

　　記住：多吃新鮮蔬果，富含膳食纖維的，保持足夠的水量，適當(dāng)運(yùn)動，樂觀積極，充足的睡眠，多吃酸奶，發(fā)酵類食物，應(yīng)該給腸道內(nèi)的益生菌喂飽糧食，腸道內(nèi)缺乏益生菌，腸蠕動功能就會差好多，早晚水里加入一些奘靈水蘇糖，讓腸道內(nèi)的益生菌也能按時(shí)吃上飯，活力滿滿每一天，有益菌棒棒，每天排便就順暢。