蔬菜，水果，發(fā)酵食品，茶，紅酒，酸奶制品等

　　1、腸道菌群水平的維護(hù)，主要是看益生菌的數(shù)量，保持益生菌數(shù)量的增長(zhǎng)，一定要多吃能夠促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)的食材。蘋(píng)果，香蕉，韭菜，絲瓜，芹菜，香蕉和櫻桃等，豆類(lèi)比如綠豆、大豆、黃豆，有助于維持腸道菌群的平衡。

　　2、富含膳食纖維的水果和蔬菜是益生元的來(lái)源，有助于增加腸道中大量的有益菌。還可以直接補(bǔ)充水蘇糖，也是腸道益生菌的口糧和營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，對(duì)增加胃腸道有益菌非常有益。

　　調(diào)理腸道內(nèi)菌群水平，可以直接補(bǔ)充益生菌或者食用益生元類(lèi)，是幫助腸道內(nèi)維持微生態(tài)平衡的好選擇。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現(xiàn)了品質(zhì)和珍貴。誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)十一年，歡迎關(guān)注奘靈水蘇糖，為您的高品質(zhì)生活注入新活力。