膳食纖維和益生元是不是一樣的
2021-03-25 10:34:11
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不一樣
1、簡(jiǎn)單理解就是膳食纖維包含了益生元，但是不是所有的膳食纖維都是益生元。膳食纖維分可溶性膳食纖維和不可溶膳食纖維，我們?nèi)粘３缘乃卟酥惺呛兴苄陨攀忱w維比較多的，谷物雜糧里面不可溶膳食纖維較多。
2、膳食纖維是不被人體分解吸收的，那么咱們也發(fā)現(xiàn)多數(shù)的益生元同樣的不被人體吸收，可以到達(dá)消化道內(nèi)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也可以及時(shí)推送腸道內(nèi)積存的垃圾毒素物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝來(lái)保持消化道的順暢。
為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水溶性膳食纖維--水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。