正常情況，不用擔心，可以繼續服用

　　1、膳食纖維本身不會被腸胃吸收消化，會在腸內吸水膨脹，特別是像草球一樣滾動。充足的水分也會加速腸蠕動驅動的腸內容物的排出。很多朋友在服用初期就有肚子咕咕叫，排氣過度或大便量大，很臭。別擔心，繼續服用一段時間后，這種現象會逐漸減少和改善。

　　2、膳食纖維存在于新鮮果蔬、全谷物、藻類、蘑菇，土豆，豆制品等。不同的食物含有不同量的膳食纖維。例如，紅薯，土豆和洋蔥不僅能促進腸蠕動，還能促進產氣。即使吃膳食纖維粉也能促進胃腸蠕動，帶走腸道內的一些廢氣或發酵氣體，容易引起放屁、發臭。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。