幾乎無熱量，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化

　　1、大家都認(rèn)為是粗纖維可以幫助刮油，粗纖維在腸道內(nèi)吸收水分后可以膨脹，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出腸道內(nèi)容物和毒素垃圾等物質(zhì)。但是粗纖維食物本身對(duì)胃腸壁有刺激作用，也就是說要根據(jù)其胃腸耐受力來服用。

　　2、粗纖維食品一般像谷類、水果、蔬菜等，具有吸水性強(qiáng)、易膨脹的特點(diǎn)。當(dāng)然，每個(gè)人吃粗纖維食物都是為了增加飽腹感，加速胃腸蠕動(dòng)，減少其他食物的過量攝入。不建議長期吃或者吃太多的粗纖維食物，以免阻礙其他的營養(yǎng)元素的吸收。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，有腸胃不適的情況。喝酸奶及多吃發(fā)酵食品，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。