進(jìn)食后多久排便取決于體質(zhì)，腸道菌群的差異

　　1、益生菌不是瀉藥，有朋友吃了雙歧桿菌后便秘干燥，也有朋友大便稀，都是正常反應(yīng)。的用戶吃了益生菌當(dāng)天就有排便反應(yīng)，有的需要三五天才能逐漸見(jiàn)效。如果便秘嚴(yán)重，建議持續(xù)調(diào)理。隨著菌群水平的逐漸平衡，這些胃腸道反應(yīng)會(huì)逐漸減少或改善。

　　2、在嚴(yán)重便秘的情況下，需要持續(xù)定期吃益生菌，大量有益菌在腸道中變得更加活躍，這也將有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便。有益菌的數(shù)量會(huì)慢慢增加，糞便的濕度和水分也會(huì)增加，排便習(xí)慣和次數(shù)也會(huì)有明顯的變化。

　　吃益生菌來(lái)調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。