精米精面不含益生元，加工后很多膳食纖維等都流失了

　　1、一般來說，益生元的成分能順利到達大腸，也不會被人體吸收消化，卻可以為益生菌提供食物。大米是可以被人體消化吸收，從而轉(zhuǎn)化成能量和熱量的，大米升糖很快的，益生元是不會升糖的。

　　2、植物性食材，蔬菜水果中都有膳食纖維的含量。膳食纖維就是很好的益生元的來源。特別是可溶性膳食纖維可以被腸道內(nèi)的有益菌分解吸收，促進有益菌的生長繁殖。比如香蕉，櫻桃，大蒜，洋蔥，菠菜，西紅柿，羽衣甘藍蘆筍等果蔬，有些豆類還含有益生元，發(fā)酵食物等中都含有益生元。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以食用益生元中表現(xiàn)不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。