大多數(shù)的水果都富含膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌的生長

　　1、益生菌是喜歡膳食纖維豐富的食物，比如新鮮的水果蔬菜，藻類，菌菇類都可以多吃。已經(jīng)被診斷為腸道菌群失調(diào)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取藥物或飲食療法來調(diào)節(jié)菌群。每天吃水果或者奶制品都比較慢，需要一個(gè)漫長的過程來慢慢修復(fù)和調(diào)整。

　　2、建議吃新鮮的時(shí)令水果，但不要吃反季節(jié)水果或冷凍水果。水果類：藍(lán)莓，普通石榴，香蕉，柑橘，橙子，獼猴桃，等，都非常有利于菌群的調(diào)節(jié)。水果富含膳食纖維，有助于增加胃腸消化。此外，水溶性膳食纖維也是腸道有益菌的口糧，有助于促進(jìn)有益菌的生長，改善菌群失調(diào)。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用益生菌，也可以補(bǔ)充益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。