根據(jù)不同腸胃情況，有的幾天，也有的一周左右，食用益生元是一個長期堅(jiān)持的過程

　　1、益生元的食用不同于直接補(bǔ)充益生菌到腸道內(nèi)，益生元是腸道內(nèi)益生菌的口糧。被益生菌分解利用后轉(zhuǎn)換為能量增殖有益菌，如同我們一日三餐一樣，規(guī)律喂養(yǎng)益生菌食物，才能達(dá)到改善腸道內(nèi)菌群的平衡。

　　2、一般來講，益生元在體內(nèi)起效分為四個過程。1-4周是好細(xì)菌和壞細(xì)菌的競爭周期，5-8周是有益菌的優(yōu)勢期，9-12周是菌群的鞏固期，一般穩(wěn)定下來需要12周左右。所以，也是很多人說的一般益生元服用3個月左右更佳。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以食用益生元中表現(xiàn)不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。