飲食要適度，不能長(zhǎng)時(shí)間

　　1、服用膳食纖維后會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物代謝，膳食纖維會(huì)影響脂肪吸收，阻礙某些礦物質(zhì)和微量元素的吸收利用。注意長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食膳食纖維引起營(yíng)養(yǎng)不良的可能性。

　　2、不要單獨(dú)補(bǔ)充或長(zhǎng)期大量食用膳食纖維產(chǎn)品。同時(shí)，日常攝入充足的水果、蔬菜、肉類(lèi)、雞蛋和牛奶，保持其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入平衡。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。