小米粗纖維含量多

　　1、小米的膳食纖維非常豐富，百克小米里面含有3.4克膳食纖維，喝小米粥是可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。小米也被稱為是養(yǎng)胃的優(yōu)選食材，腸胃不舒服的時(shí)候，小米粥這樣的流質(zhì)食物是可以吃的。

　　2、小米里面的膳食纖維可以促進(jìn)消化液的分泌，而且小米中也有豐富的胡蘿卜素和維生素等等，特別是B族維生素，不僅可以幫助寬腸胃，還可以幫助安神。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。