對于血糖高和胃不好的人來說，他們應該選擇低血糖指數和容易消化的食物來養胃，包括：

　　1. 粗糧：可以選擇高纖維的粗糧，如燕麥、糙米等，可以緩解胃部不適感，并控制血糖升高。

　　2. 魚類：富含蛋白質和不飽和脂肪酸的魚類，如鱈魚、鮭魚等，有助于修復胃黏膜和促進胃腸蠕動。

　　3. 蔬菜：選擇容易消化的蔬菜，如南瓜、胡蘿卜等，富含維生素和纖維素，有助于胃腸道健康。

　　4. 水果：選擇低糖、高纖維的水果，如蘋果、橙子等，可以提供營養并促進胃腸蠕動。

　　5. 高蛋白食物：適量攝入富含蛋白質的食物，如雞胸肉、蛋白等，有助于胃部修復和提供能量。

　　血糖高和胃不好的人還應該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以及高糖食物，如糖果、甜點等，這些食物可能加重胃部不適感和血糖波動。咨詢醫生或營養師的建議，制定適合個體情況的飲食計劃。