成人腸胃不好時，應當選擇易于消化、營養豐富的食物，以減輕腸胃負擔，促進恢復。

　　1. 粥類：如小米粥、大米粥、山藥粥、南瓜粥等，這些食物易于消化，且含有一定的營養成分，有助于保護胃黏膜，緩解腸胃不適。

　　2. 面食：如面條、饅頭、包子等，這些食物含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，且易于消化吸收。

　　3. 蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、西紅柿等，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘。

　　4. 水果：如蘋果、香蕉、獼猴桃等，這些水果含有豐富的維生素和礦物質，有助于增強免疫力，促進腸胃恢復。

　　還可以適量攝入一些富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、雞蛋等，以補充身體所需的營養。但要注意，腸胃不好的人應避免食用過于油膩、辛辣、生冷的食物，以免加重腸胃負擔。

　　保持良好的飲食習慣和生活方式也對腸胃健康至關重要。建議定時定量進食，避免暴飲暴食；保持充足的睡眠和適當的運動，以增強身體抵抗力。如腸胃不適持續加重，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。