以下是一些不容易上火且有益于胃部健康的堅(jiān)果：

　　1. 杏仁：杏仁富含纖維和蛋白質(zhì)，有助于胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。它還含有豐富的維生素E和單不飽和脂肪酸，對(duì)于舒緩胃酸產(chǎn)生有一定作用。

　　2. 花生：花生含有豐富的煙酸和不飽和脂肪酸，對(duì)于降低膽固醇和保護(hù)胃黏膜有益。過量的花生可能會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，所以適量食用。

　　3. 核桃：核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、纖維和維生素E等，有助于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，同時(shí)具有抗氧化和抗炎作用。

　　4. 腰果：腰果含有豐富的鎂和銅，對(duì)于促進(jìn)胃酸的正常分泌和維護(hù)胃腸健康有幫助。

　　5. 松子：松子含有豐富的植物蛋白質(zhì)、纖維和不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)消化，舒緩腸胃不適。

　　堅(jiān)果對(duì)于胃腸健康有益，但是每個(gè)人的身體狀況和胃腸情況不同，食用時(shí)應(yīng)注意適量，并結(jié)合個(gè)人情況選擇合適的堅(jiān)果品種。如果有特定的胃腸疾病或異常癥狀，建議咨詢醫(yī)生的建議。