如果你的腸胃不好，可以嘗試以下的飲食建議：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇容易消化的食物，如米飯、面條、蔬菜湯等，避免油膩和刺激性的食物。

　　2. 高纖維食物：增加攝入膳食纖維，如燕麥、全麥面包、綠葉蔬菜等，有助于促進腸道蠕動和便秘的改善。

　　3. 清淡的調味品：避免油炸、辛辣和刺激性的調味品，可選擇一些溫和的調味品，如薄荷、姜、小茴香等，有助于舒緩腸胃不適。

　　4. 低脂飲食：避免高脂肪和油膩的食物，如炸雞、油炸食品、奶油等，可以選擇烹飪方法中的烤、蒸、煮等健康的方式。

　　5. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃液和幫助消化，推薦每天飲用足夠的水。

　　每個人的腸胃情況不同，建議咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況制定適合自己的飲食計劃。