胃如果不愛運動你會消化不良，腸子如果不愛運動你會大便不暢，總之生命在于運動，好的消化也在于運動。胃腸是比較嬌嫩的器官，平時的飲食習慣不好或者長期讓它們超負荷工作，時不時就會給你擺個臭臉看看，鬧點小脾氣你可受不了。因為不管是胃脹還是腸脹，都是非常難受的。今天我們要來聊的話題就是腸子不動吃啥能助力?腸子動起來這些菜不能少，一起來看看都有什么菜吧。

　　一、黑豆

　　黑豆算不算菜呢，除非是發出豆芽哈，但是今天第一個就說黑豆，實在是黑豆強大的促進腸道蠕動的效果。小編本人就嘗試過，曾經是便秘，但不是很嚴重的那種，朋友推薦的吃醋泡黑豆，堅持一段時間效果確實不錯。能夠促進腸蠕動是因為黑豆富有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時間，并促進腸的蠕動，幫助排便。換句話說，具有卓越的排出體內廢物、解毒的能力。

　　二、大白菜

　　大白菜是粗纖維含量非常豐富的食材，以葉為主，也可有少量菜幫，加水煮，不加油鹽，可適量放些辣椒、花椒或是去皮的生姜。如果近期大便不暢，腸子不蠕動，你就連吃三天大白菜，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外，還可再喝些白菜湯。煮得爛一點。這種吃法的排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不好的更加適宜，是對人體的一次大掃除。

　　三、菠菜

　　菠菜含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠促進腸道蠕動，幫助人體排出體內毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。如果腸子不蠕動，多吃菠菜，不要切斷，整根那樣的涼拌或者熱炒，效果都一樣的。

　　四、芹菜

　　夏季天氣炎熱，人們易上火，如果腸子不動就會造成大便干燥。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。