有一次跟一個有頑固便秘的朋友聊天，她就說，你們天天能排便的人是不會理解我們大便不通的人有多辛苦的。除了有時候努力許久只是屁以外，不管您心里有多著急多努力，可是大便就是不通，就是排不出。長期的大便不通不僅影響健康，對女性的皮膚美容也是大礙。今天我們要來聊的話題就是大便不通時該怎么做?Y效的方法疏通腸道。

　　有些人認為只要天天多吃菜多吃水果就可以了，但是對有些人行，對很多人來講，大便不通可是頑固派。或者是吃什么都通通宣告無效。下面給您大家分享一些食用Y效的方法，希望能幫助到大家。

　　一、按摩腹部

　　也有朋友會說，似乎按摩對頑固的便秘效果不大，那可能是按摩的方法及力度不夠，按照順時針的方向，起床后按摩10分鐘，通氣后就很容易就開始通便了。要用力按摩，推動腸道蠕動才Y效。

　　二、定時的排便意識

　　剛開始每天定時蹲的時候，可能會發(fā)現(xiàn)是徒勞的，每天晨起后的固定時間盡量嘗試排便，但是只要有恒心堅持一段時間，幾天后就會發(fā)現(xiàn)變得比較順暢，甚至到該時間就會有便意。較好的排便意識對于大腸以及“該部位”都有刺激的作用，有助于恢復正常排便。

　　三、早餐吃燕麥

　　燕麥片含有非常豐富的水溶性纖維，能夠Y效刺激腸子蠕動，達到順暢的效果，早餐簡簡單單的來點燕麥片，非常有助于排便的。

　　四、配合運動

　　大便不通肯定胃腸蠕動慢的原因，胃腸不蠕動的話，身體更要運動，不管飲食方面的的調(diào)節(jié)做的怎么樣，只要一不運動，也經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況。

　　大便不通時該怎么做?Y效的方法疏通腸道。天天順暢的人一定很難體會便秘的痛苦，長期的大便不通就會影響讓你發(fā)漲、小腹突出，間接更會影響肌膚的狀況與精神狀況，所以，上面給您推薦的幾種方法對大便暢通非常的有幫助的，一定要堅持用用。