2016年法國歐洲杯的比賽正在火熱進行中，這對那些球迷粉絲們來說實在是最近這段時間的大事，我老公就是活脫脫的鐵桿球迷，因為比賽都是在半夜或凌晨，他就邊看球邊吃東西比如麻辣鴨脖麻辣小龍蝦啤酒薯片，攤開一桌子邊吃邊看好不愜意，但是這接下來的后果就是自己的腸胃受不了了，不是胃疼就是便秘，怎么辦!

　　熬夜看球辛辣食物不可取

　　對此，對于鐵桿球迷來說，看球時喝啤酒是件樂事，也未嘗不可，只要別喝過量。麻辣鴨脖、麻辣小龍蝦等就不建議在夜間看球的時候吃了，本身熬夜就容易上火，再加上辛辣食物，在炎熱的夏天簡直就是火上澆油。

　　此外，不少球迷邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良、胃腸道、酒精中毒等疾病。而看球時情緒激動，再加上深夜暴飲暴食，胃腸受損，還有過度地飲酒、吸煙，過食辛辣都不利于睡眠。

　　深夜看球如要進食，一定要選擇清淡飲食，喝牛奶或水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。饑餓時宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點水果。

　　熬夜看球吃什么食物才健康?

　　1.蘋果

　　當我們熬夜的時候，可以適當的吃一些蘋果，對我們的身體比較好，俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可Y效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

　　2.橙子

　　適當的吃一些橙子可以Y效的減少電腦輻射和色斑的形成，還可以清腸通便有利于身體健康，橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　3.杏仁

　　適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

　　4.酸奶

　　低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

　　5.豬肝

　　豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到Y效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。

　　6.韭菜

　　韭菜的營養價值很高，在中醫中歸入肝經，同時含有較為豐富的胡蘿卜素，能夠經人體吸收轉化為維生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對于熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。