一年四季里面很多人都愛說多事之秋，其實對身體的健康特別是胃腸健康來說，夏天才是需要特別注意的季節。不管是因為夏天的氣溫還是食物的不好保存，胃腸就很容易出現消化不良或者排便不暢的問題。我的身邊就有很多朋友一到夏天就開始愛拉肚子，從生活習慣方面也可以起到保養。今天來聊的話題就是夏天肚子老是愛拉稀怎么養?正確的習慣養出好腸胃。

　　一、慢慢吃飯

　　不管是胃還是腸，吃的快就會加重腸胃負擔，容易積食，從而也會減緩腸道蠕動速度。久而久之，腸胃就會失衡，胃腸功能的失衡會讓蠕動的頻率或者變快，或者減慢，就會有不少的朋友出現便秘腹瀉交替的發生。食物在口腔中咀嚼的時間長，更能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶，這種酶就是促進消化的主要動力。

　　二、飯后小憩

　　你可能也會說，飯后不是要百步走嗎?其實飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。是飯后小憩，不是馬上睡覺，比如晚飯后可以適量的運動后在睡覺，因為睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，如果還讓胃腸道緊張工作，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使腸道在消化食物的同時，破壞黏膜，導致腸炎等問題。

　　三、七分飽

　　不管是對胃好還是對腸好，一定要少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食，較好規律的生活習慣有助于消化道規律的消化吸收食物。

　　四、纖維素來清腸

　　是不是你會認為已經是經常拉肚子，還需要清理胃腸嗎?當然，拉稀是腸道蠕動過快，并不能讓腸道內的毒素垃圾完全排出。人每天攝入20~25克膳食纖維，才能讓腸道更環保。

　　五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環境，對腸胃健康大有裨益。

　　那么腸道內的有益菌群喜歡哪些食物?除了酸奶、奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳、香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等等。