有便秘怎么辦?一般的便秘都是正常的不用太擔(dān)心，不需要吃藥，只要從飲食入手，在日常注意吃些有助于排便富含膳食纖維的水果蔬菜，就對(duì)便秘有很大幫助的。那便秘吃什么水果蔬菜Z快排便呢?

　　獼猴桃

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

　　紅棗

　　紅棗“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

　　菠菜

　　又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調(diào)中、潤腸通便之作用，對(duì)慢性便秘者有一定的調(diào)治作用;

　　梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　黑木耳

　　又名木耳、云耳，性平，味甘，有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益;

　　火龍果

　　火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　蘋果

　　甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。

　　小白菜

　　又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

　　飲食富含纖維，纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘?jiān)�即成為大便。因此，要形成足量的大便，�?yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類，對(duì)預(yù)防和治療便秘還是很有幫助的!