每個城市都會有這樣一個群體：熬夜族。他們總是任勞任怨地堅守著自己的崗位，兢兢業(yè)業(yè)，沒有規(guī)律的生活，只為更美好的明天。也許是健康透支過多，胃腸病幾乎成為“常客”。熬夜族該如何養(yǎng)胃?經(jīng)常熬夜加班吃什么好?奘靈小編提醒大家，事業(yè)重要，健康無價，熬夜加班養(yǎng)胃很關(guān)鍵。

　　營養(yǎng)專家說，可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之類的面食、鵪鶉蛋和堅果等食物。這些食物不僅能滿足大腦對能量的需求，更能保腸養(yǎng)胃。

　　　　1、奶制品

　　奶制品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

　　　　2、湯粥

　　熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。

　　　　3、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當(dāng)，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。

　　　　4、堅果

　　堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅果。

　　　　5、紅茶暖胃

　　從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

　　　　6、芝麻糊

　　喝點溫?zé)岬闹ヂ楹�不僅暖胃，而且營養(yǎng)全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。

　　經(jīng)常熬夜加班吃什么好?熬夜加班養(yǎng)胃很關(guān)鍵。對于很多人來說，夜班已經(jīng)成為生活的一部分，更是城市不可或缺的獨特風(fēng)景。但奘靈小編仍要再次提醒大家，健康無價，當(dāng)現(xiàn)實不能輕易改變時，我們一定要尋求到能與之抗衡的利器，絕對不能放任健康一點點消殆而視若無睹。