面對(duì)酷暑，你有沒有因?yàn)槠⑽柑撊醵�吃了苦頭，而且在這么熱的天氣下，要應(yīng)對(duì)空調(diào)，生冷和瓜果鮮蔬，胃腸也有些吃不消了。大多數(shù)的人怕熱怕出汗長時(shí)間的待在空調(diào)房間，久坐久臥不動(dòng)，這樣對(duì)胃腸消化系統(tǒng)更不利，更容易發(fā)生消化不良的可能。今天我們就來聊聊伏天腸胃虛弱怎么補(bǔ)?暑天養(yǎng)胃腸四大注意送給您。

　　一、保持新鮮清淡

　　夏天食欲普遍不振，這個(gè)時(shí)候新鮮蔬果的豐富也可以填補(bǔ)一下。這些不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。燒烤類的和油膩大的食物不宜消化，在暑天少吃為宜。

　　二、避免食材污染

　　天熱引起急性胃腸炎的食物主要有肉類、蛋奶類、豆制品、魚蝦、糕點(diǎn)等。由于這些污染食物的致病菌不分解蛋白質(zhì)，常沒有外觀的改變，容易被忽視。建議暑天的時(shí)候，這些食物要現(xiàn)吃現(xiàn)買，盡量少放在冰箱里，取出食用前一定要充分加熱。

　　三、多攝入纖維和益生菌

　　由于精米精面過多的攝入等問題，目前對(duì)粗纖維的平均攝入量只有10克左右。若要保持腸胃健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進(jìn)益生菌的生長。

　　三、增加水量

　　暑天出汗多，體內(nèi)各種消化液分泌相對(duì)減少，胃腸消化功能因之也相對(duì)減弱，不少人會(huì)有食欲不振等表現(xiàn)。注意補(bǔ)充水分，這是保護(hù)消化道的一項(xiàng)重要措施。但切記，不能暴飲。快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果對(duì)胃腸道危害甚大。

　　伏天腸胃虛弱怎么補(bǔ)?暑天養(yǎng)胃腸四大注意。很多調(diào)查都顯示，脾胃虛弱的話對(duì)免疫力的影響非常大，夏季腸胃養(yǎng)生還是要從“腸”計(jì)議，要知道，腸胃的調(diào)理是個(gè)漫長的過程，日程生活中各方面都要多注意，可不要指望哪一種藥物能一次治好你虛弱的腸胃哦!上面的四點(diǎn)注意事項(xiàng)，一定可以幫助到您的。