近期一直是高溫火爐天，雖然也已經立秋了，除了早晚稍微涼快一點，中午還是溫度非常高的，而且體內的水分也會散發很多，由此也會帶來腸道的干燥導致排便障礙。今天我們要來聊的話題就是立秋后大便干哪些食物可以清腸通便?這些可以打掃胃腸。

　　一、維生素A

　　動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝，能幫助形成新細胞，讓大便更柔軟，并防止干燥。

　　二、花青素

　　藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。花青素可以促進并增強微血管的循環，從而促進消化道的新陳代謝。

　　三、維生素K

　　菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K可以激活骨骼中的骨鈣素，有利于腸道的新陳代謝，從而提腸道的蠕動能力。

　　四、膳食纖維

　　紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。清腸通便，在大腸中能促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，促進腸道的新陳代謝，有助降低風險。

　　五、十字花科

　　西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。它們都有助于清除毒素，減輕腎臟負擔，促進腎臟新陳代謝。

　　立秋后大便干哪些食物可以清腸通便?這些可以打掃胃腸。如果人體新陳代謝變慢的話，體內的宿便等物質增多就可能會帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題，要想清腸通便以上幾6類食物也能幫上忙。