隨著我們生活水平的提高，改善了生活條件的我們，卻因為飲食方面的原因患上各種慢性疾病的機會越來越多，特別是天天跟食物打交道的胃腸，消化道問題也在增多，不是吃不飽而且怎樣吃醉健康是我們以后多多考慮的問題。大家都知道腸道是人體的較大的免疫器官，如果有慢性腸炎的問題，身體的健康也會受到很大的影響。今天我們要來聊的話題就是幫助慢性腸炎恢復的食物有哪些?有助腸道恢復的小妙招。

　　幫助慢性腸炎恢復的食物有哪些?

　　一、吃對食用油

　　吃對油可以降低腸道發病與腸道內毒素堆積的風險，人體需要的脂肪酸分別是歐米伽6與歐米伽3，兩者會相互競爭，一旦歐米伽6太多，反而容易導致身體發炎與過敏，建議多攝取歐米伽3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

　　二、發酵類的食物

　　發酵類的食物的攝入可以減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發揮，建議腸道不好平時可以吃一些發酵類的食物或者泡菜等，這樣可以更好的控制食欲。

　　三、膳食纖維

　　膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內的老舊費物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進而產生有機酸、刺激腸蠕動，促進腸黏膜細胞新陳代謝。

　　四、補充益生菌

　　益生菌的額外補充可以占位性的抑制腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能和免疫作用。睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補充奘靈益生飲，或者定量喝一些酸奶或者活菌飲品也可以達到預防保健的效果。

　　有助腸道恢復的小妙招：

　　一、腹部按摩

　　合理的按摩腹部，也可以促進胃腸蠕動，加速局部的血液循環，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。

　　二、腹式呼吸

　　腹式呼吸使用到不常運動到的肌肉，并且帶動周邊血液循環，有助腸道動力的增強。腹式呼吸可以緩和交感神經，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升，可以增加基礎代謝率。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內縮，讓肚子凹進去。