懷孕了大便干燥怎么辦?懷孕孕婦便干便秘如何食療?有朋友今日問道現在懷孕了大便干燥排便不順暢該怎么辦啊?但是因為懷孕，又不能隨便吃藥怕影響寶寶，太痛苦了，就到處問吃什么能調理緩解呢?究竟有哪些針對孕婦的大便干燥的食療方法呢?今天就一起了解一下吧，你是否也想知道呢!

　　女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間變長，致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。而且懷孕后的孕婦們運動時間自然比沒懷孕的時候少了很多，導致胃腸蠕動也減弱了，同時子宮增大會壓迫直腸也會導致排便困難。大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為孕期便秘。

　　便秘對孕婦的危害不可忽視，所以，孕婦出現便干便秘的癥狀的話，要及時調理緩解，試試下面的方法吧!

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦便秘此時要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，比如芹菜、綠葉菜、蘿卜、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。記得定時進餐少食多餐，切勿暴飲暴食。

　　【蜜汁紅薯】

　　原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

　　1、將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條，備用。

　　2、在鍋里加上清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和適量的蜂蜜。

　　3、水燒開后，先撇去浮沫，然后用小火燜熟。

　　4、待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，加速排便，同時蜂蜜有潤腸的作用，因此有利于排便，但是孕婦的話蜂蜜不要多吃哦。

　　2、養成定時排便的好習慣

　　3、多喝水

　　每天注意多喝水，更要學會喝水，每天在固定的時間里喝水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外了。

　　4、每天堅持散步等適量運動

　　懷孕到了孕晚期的時候，孕婦的身體很笨重了，都不想運動活動，所以，越是這個時候越容易出現便秘現象。孕婦適量的運動可以促進胃腸蠕動，預防和減輕便秘癥狀。謹記不可劇烈運動哦!

　　5、保持身心愉快

　　孕期的孕婦們因為激素的原因，很易情緒激動、易怒，所以，保持好的心情和精神狀態很重要。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂這種心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。