小編本身也被同事稱為是水果達人，每天定時定點吃水果兩到三種，不是為了吃水果而吃，只是條件反射加上身體發出的信號。我也在想那些一年吃的水果還沒有我幾天吃的水果多的忍者們，沒有水果的生活真的甜嗎?或許是個人習慣的問題，不吃水果也可以從蔬菜和其他的方面補充。但是就消化方面或者排便方面來講，水果真的是非常好的腸道推動劑，至少小編我是沒被便秘什么的問題困擾。想想現在很多人有便秘的毛病，長期排毒不暢，今天我們就來聊聊腸道不蠕動排便不暢吃哪些水果?促進腸道蠕動的水果推薦給您。

　　一、熟香蕉

　　把香蕉放在第一位，是因為大家的觀念里面，香蕉就是通便的，吃了香蕉就能拉粑粑。其實您要看清我在香蕉前面的那個字“熟”，也就是說熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的不僅不通便還有可能會造成便秘。

　　二、獼猴桃

　　獼猴桃也被稱為是維C之王，不僅可以提升免疫力，其中含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外，還可以預防結腸*。想要促進腸道蠕動，咱可以每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　三、柑橘

　　目前秋冬季節正是柑橘上市的季節，柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化。每天吃2-3個既可以，橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

　　四、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠Y效地清理腸道，預防便秘。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

　　五、柚子

　　柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃也不會受涼或上火，是老少咸宜的好水果。

　　六、菠蘿

　　菠蘿里面的蛋白酶能Y效分解食物中蛋白質，有清腸排毒增加腸胃蠕動的效果。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用效果***。

　　七、梨

　　梨含有水分很多，對大便干燥的人很適合，一天吃一到兩個，促進腸道蠕動潤腸通便。