看清我的文章標(biāo)題，不是讓你補(bǔ)脾氣，而是補(bǔ)脾又補(bǔ)氣。因?yàn)槠�氣嘛，人人都有，有大有小，根本不需要補(bǔ)，隨心所欲就可以控制脾氣的大小。回到正題，每天不斷的咨詢中我也發(fā)現(xiàn)，如今脾胃虛寒的朋友越來越多，當(dāng)然形成脾胃虛寒的毛病，更咱們平時(shí)的飲食不規(guī)律，過度透支脾胃有關(guān)，當(dāng)你出現(xiàn)胃痛，腹痛，腹脹，四肢發(fā)冷等情況的時(shí)候，要考慮補(bǔ)補(bǔ)脾，補(bǔ)補(bǔ)氣了。今天我們就來聊聊健脾補(bǔ)氣怎么做?小小妙招可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣。

　　小小妙招可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣

　　今天要談到的補(bǔ)脾補(bǔ)氣的盡量是通過物理的方法，也就是平時(shí)*好是不吃藥不打針的方法。比如平時(shí)的一些小小的運(yùn)動(dòng)或者按摩也是可以幫助到脾胃功能的恢復(fù)。如仰臥起坐、俯臥撐等，具體如下：

　　一、艾灸

　　艾灸其實(shí)對(duì)很多種慢性病的效果都非常不錯(cuò)的，在藥店買來艾灸盒操作起來也比較方便的。把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。

　　二、扎馬步

　　雙腳打開兩倍肩寬，注意膝蓋不超過腳尖雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，每次1～2分鐘。千萬別小看了這兩分鐘的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，可以強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　三、腹部按摩

　　雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部50到100次。坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰。吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。

　　健脾補(bǔ)氣怎么做?

　　一、藥物類

　　如果脾胃虛寒的癥狀表現(xiàn)嚴(yán)重，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。

　　二、食補(bǔ)類

　　平時(shí)多吃健脾補(bǔ)氣、溫中散寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、干姜、生姜、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。

　　三、茶飲類

　　推薦脾胃虛寒的朋友平時(shí)可以姜棗茶，以三片干姜、七個(gè)大棗，水開后煎10分鐘，代茶飲用。

　　健脾補(bǔ)氣怎么做?小小妙招可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣。現(xiàn)在正是秋冬換季的時(shí)候，也要提醒脾胃不好的朋友一定要注意自身保暖的工作，避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼，早晚選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞剑�比如較溫和的如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會(huì)耗津傷氣，加重虛寒。有些朋友會(huì)冬泳類的，其實(shí)脾胃不好的是不提倡游泳的，泳池水比體溫低，會(huì)讓脾胃感到不適。