這幾天是大家都很忙碌的時段，不僅要準(zhǔn)備年貨，準(zhǔn)備回家的禮物。也有很多朋友該給家里一年沒有仔細(xì)清理的角角落落都打掃的煥然一新來迎接新的一年。那么腸胃每天都要接受消化那么多的食物，里面也會殘留很多垃圾，咱們該不該也來清理清理呢?可不是一定要灌腸去清理，今天我們就聊聊年末清理腸胃不用吃藥，幾款食材就是*好的清腸劑。

　　一、薯類

　　常吃紅薯有助于腸道內(nèi)人垃圾及宿便及時的排出。因為紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘的效果。

　　二、蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。當(dāng)然所有新鮮的綠葉蔬菜對于清腸都是有一定效果的，因為含豐富的膳食纖維。想要春節(jié)期間清腸的話，可以選擇的蔬菜有蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　三、芹菜

　　芹菜是屬于高纖維食物，它可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，減少致物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸*的目的。多食芹菜不僅可以達(dá)到及時推送宿便毒素的效果，而且它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致*物質(zhì)。

　　四、水果

　　可以清腸的水果的種類就非常的多了，水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，醉終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。春節(jié)可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。