昨天同學群里聊天看到有位女士曬出近照，身材苗條容光煥發。悄悄私信了人家求教，想要知道保持青春的秘訣，人家只是說多吃菜少吃肉，多鍛煉保持腸道通暢。感覺像那句多喝開水一樣的官方。呵呵，不管別人怎么保養，反正能吃能排就是養生的基本原則。想到很多飽受便秘之苦的朋友，今天我們就聊聊腸胃挪動不好想拉也拉不出怎么辦?排便難來給腸道加加油吧!

　　一、芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有醉多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素。醉贊的是，經常吃芹菜不僅能達到增加粗纖維來促進腸道蠕動排便的，還能順便達到減肚子的效果哦!

　　二、蓮藕

　　蓮藕為什么能潤腸通便呢?蓮藕富含維生素C和粗纖維，別小看了藕斷絲連的效果，既能幫助消化、防止便秘，還能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁加點蜂蜜，味道棒棒滴。

　　三、酸奶

　　酸奶通便是因為酸奶里面含有大量的乳酸菌，可以加速腸胃蠕動，消除便秘問題。酸奶的飽腹感極強還能幫控制食欲。

　　四、紅薯

　　紅薯含有的纖維含量高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，洗凈做熟連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，且潤腸的效果加倍。

　　腸胃挪動不好想拉也拉不出，排便難來給腸道加加油。其實很多的人便秘是吃出來的，不合理的飲食結果造成的。上面給您今天推薦的幾種食物，也能讓便秘悄悄遠離你。