暫且不說一天不排便勝似幾包煙了，吃了不排肚子確實是難受，特別是季節轉換的時候，很容易就出現消化道的問題。有的人是反饋上火，有的人吃不下，有的拉不出，今天我們來聊聊深秋初冬通便選擇哪些食材更好?這五種食物是高手，來看看是哪些通便的食物榜上有名呢?

　　一、茼蒿

　　小編個人是非常喜歡茼蒿的，不管是做餡還是清炒，對茼蒿特殊的口感都情有獨鐘。要知道茼蒿里面不僅含的粗纖維豐富，可以促進胃腸蠕動，還有一種揮發油可以幫助開胃消食呢，在深秋初冬的時候，如果有排便障礙或者大便干燥的朋友，多吃茼蒿可以幫助腸道內的廢物排出。

　　二、西蘭花

　　根據小編的口味，西蘭花是可以排名第二的，西蘭花不僅營養豐富，高纖維，是腸道喜歡的食物，有助于通便促進胃腸蠕動。

　　三、玉米

　　玉米算是零食或者粗糧主食都可以，玉米不僅多種營養成分，對人體的保健的效果也是杠杠的。特別是富含維生素b族具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對于秋冬交替便秘的發生有積極的促進作用。

　　四、菜花

　　菜花估計是想要減肥的妹妹的醉愛吧，因為菜花的含水量大熱量低，既能通便還能瘦，在這個深秋，多多吃菜花吧。

　　五、竹筍

　　竹筍的絕配是臘肉吧，竹筍也是低脂低熱量，大家都說吃一頓竹筍刮三天的油，更重要的是竹筍多纖維的特點幫助去積食通腸道，秋冬多吃竹筍吧，雖然不是當季新鮮的，但是對胃腸蠕動還是非常有幫助的。

　　深秋初冬通便選擇哪些食材更好?這五種食物是高手。上面給您講到的幾種食物記住了嗎?天冷了，還要記得增減衣物，注意胃腸保暖，好心情每一天。