在當下的生存環境，可能我們每個人多多少少都會有一些腸胃的問題，不管是吃不消還是排便不好，有的嚴重有的可能不當回事也就過去了。而且腸胃不好也特別容易生病，連感冒都會常常找你的，所以，重視起來吧，調理好腸胃是健康的第一步。氣溫逐漸轉冷，把腸胃保養好，才能吃好喝好，才能夠為身體存儲能量。今天的話題腸胃不好飲食養生這些別錯過，這些方法要記好。

　　一、食物調腸胃

　　想要食療調理腸胃，先來約束遠離一些重口味辛辣食物。規律飲食不能暴飲暴食，調理脾胃的食物上多選擇一些滋補性食物，比如芝麻、桃仁、糯米以及蜂蜜等。

　　二、物理調腸胃

　　物理方法調脾胃肯定是不通過藥物，其實按摩一些穴位就可以達到。脾胃不好按摩中脘穴，位置在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節胃的功能。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　三、情緒調腸胃

　　雖然這個是醉不花錢的免費的方法，可惜很多人都不用，放在醉后來講，不是因為不重要，而是用來壓軸的。養生上大家都在講，身心健康，那就是不光要身體還要心理，吃的再好用的再好，天天吊著一副苦瓜臉，你的腸胃功能會好嗎?長期抑郁焦慮情緒低落肯定是不利于腸胃功能的恢復，多笑笑吧，哪怕每天擠一點，或者能多擠一點更好。

　　四、食療調腸胃

　　1.蒸蘋果

　　蘋果是維生素含量豐富的水果，吃蘋果還能加速胃腸蠕動，對于預防便秘有不錯的作用�，F在天冷了，可以嘗試蒸蘋果食用，直接放入大碗中蒸，更好消化，營養也更豐富。

　　2.燉山楂

　　提到山楂，馬上就想到開胃助消化，特別適合吃飯沒有胃口的人，多吃可能對于胃有刺激，如果煮粥的話，加一些冰糖、銀耳等食物一同熬制吸收效果更好，更營養滋補。

　　腸胃不好飲食養生這些別錯過，這些方法要記好�，F在我們的生活水準越來越高，已經不再是吃飽的問題，而是怎樣吃的更舒心貼心還能滿足身體需要。