通過各種媒體的報道，越來越覺得各種病都離我們好近，有些原本是老年以后才得的疾病，早早就出現在年輕人的身上。像我們平時認為的腸胃不好吧，很多人都不當回事，直到身邊確實有人因為胃炎腸炎病變，才重重的驚醒了心中的保健意識。難道腸道問題出現前沒有一點預警嗎?肯定有，只是你沒有當回事而已。今天我們來聊聊避免腸道出問題只需注意這些，保養腸道就這樣。

　　腸胃不好會越來越年輕化呢?主要的是現在年輕人不注重飲食習慣，他們還特別喜歡熬夜。這些對于身體，對于腸胃都是致命的。腸胃不好在初期還可以修復的可能，要是病變就特別難恢復，下面幾點建議對腸道非常的好，一起看看吧!

　　一、不要太胖

　　如果不想讓人過早的給你打上標簽：中年油膩，那么一定不要胖，不要胖，不要胖，同樣的這條原則也適用于腸道的養護。身體不受控制的增長脂肪，體型變胖，那么很容易加大患大腸癌的風險。

　　二、注意飲食

　　腸胃不好有兩點表現，一是不能消化，也就是我們所說的消化不良的問題。二就是消化過度，也就是產生腹瀉的問題。對付這兩者的差別就在消化不良的人醉好能吃高纖維的蔬菜水果，而已經腹瀉的人就不能碰這些食物，這些食物只會加劇腹瀉。消化不良的人主要多喝水，喝酸奶來給腸道內的菌群增加營養。二，腹瀉的人也要補水，但不能單純喝水，醉好喝淡鹽水。

　　三、遠離酒精

　　個人感覺酒精的好處可能會短暫的產生愉悅感，更多的是對身體方面的刺激和傷害，乙醇氧化后，會產生有毒代謝產物乙醛，對腸道上皮細胞產生致癌性，所以，對腸道好就不要喝酒。

　　四、膳食纖維

　　對于腸道健康也是有益的谷類食物的膳食纖維豐富，也包括一些新鮮的水果蔬菜也要多吃，膳食纖維能夠加快腸道蠕動，加速排便，降低結直腸患癌風險。高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農藥殘留、激素超標，尤其對腸道傷害較大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，醉終產生宿便。避免辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜，酸奶為體內的有益菌群增加營養，也是不錯的食療方法。

　　五、參加運動

　　運動能夠提升個人的身體體質，能夠更強的抵抗疾病的侵襲，而且運動能夠很好幫助胃腸蠕動，減少毒素垃圾在腸道內的停留時間，可以更快的排出體外。

　　避免腸道出問題只需注意這些，保養腸道就這樣。大腸癌在近幾年的發生率是逐年增高，特別是大腸在發病初期癥狀表現不明顯，我們一定要早預防，從規律生活習慣方面開始，保護腸道，遠離疾病。