如今人們快節奏的生活工作習慣，讓很多人都有了這樣的毛病——長期胃腸脹氣，總感具腸胃積氣，總是上不來下不去，吃一點點東西就脹得不行，坐臥不安，怎么樣都不舒服，這是胃脹的表現，消化不良看來是伴隨你一段時間了，要讓腸胃動起來，把氣排掉才行。

　　一般情況下引起肚子脹胃脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸制造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。

　　1、要知道胃動力影響著胃內食物排空的速度，當胃動力不足時，食物排空延遲，就容易出現吃飯后胃脹氣的，所以要注意飲食習慣和飲食內容的改變，飲食規律，少食多餐，每次吃七分飽為宜，杜絕暴飲暴食過饑過飽的情況出現，飲食清淡，少油，少蛋白，少淀粉。多吃富含粗纖維的食物，像竹筍、芹菜之類，促進腸蠕動，飯后吃這些實用的促消化的水果，如膳食纖維豐富的火龍果，能促進腸蠕動還能助消化，現在是冬季，常見的橘子橙子等富含維C，可促進消化吸收減少胃脹。

　　2、我一直相信一句話，人不能懶，一懶病就找上你了，不管你是病前還是病后，都要多動嘴多動腿，動嘴就是要記得多喝熱水，對身體總是好的，動腿就是要適當運動增強體質，不管是散散步還是怎樣，只要你動了，你的身體就是有活力的，腸胃自然也是有活力的有動力的，也能夠促進腸胃蠕動排空氣體。