老說自己的腸胃不舒服，不是這兒難受就是那兒疼的，不是拉不出來就是拉肚子的，這是你的腸胃受傷害了，跟你鬧脾氣呢，而這都要歸咎于你所做的不良行為，平時飲食不講究，飲食習慣不好，給腸胃帶來了太大的負擔，傷害了腸胃，越來越多的腸胃問題就出現了，找到了你。所以，這些不良的飲食和生活習慣不要有，你就能養出好的腸胃。

　　暴飲暴食，吃得過飽

　　很多人吃飯速度快得驚人，很大原因是工作忙或趕時間，久而久之就習慣了吃飯快，有的人不知饑飽，總是吃得過飽吃得過撐，這兩個不良習慣都會給胃腸增加負擔，使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

　　吃飯時說笑、看電視手機、邊玩邊吃

　　總能看到一大家子在吃飯的時候，開著電視邊看電視邊吃飯，年輕人喜歡邊看手機邊吃飯，小孩子喜歡邊玩邊吃飯，大人還追著屁股后面喂飯，這樣的飲食習慣都是不好的，由于閱讀看電視或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

　　吃的太油膩，不愛吃蔬菜水果

　　高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

　　愛吃辛辣刺激、生冷食物

　　很多吃貨吃東西的時候總喜歡講究刺激，越來越好，越涼越好等等，這些往往會刺激胃腸道黏膜，增加胃腸道負擔，不利于消化。更有可能引起腹瀉。

　　食材不衛生

　　飲食潔凈是首先要做到的，平時我們腸胃功能不佳的人群飲食首先一定要選新鮮衛生的食物，不吃過期或放置過久的食物。以免滋生細菌，導致胃腸道有害菌泛濫。

　　壓力過大、休息不好

　　壓力大情緒差往往會影響到胃腸道的功能，如胃酸過多、胃腸道蠕動加快或減緩等。胃酸過多會損傷胃黏膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。