如今人們的工作節奏快生活壓力大，每天都在忙忙碌碌為了生計奔波，往往飲食不規律不合理，而這直接的后果就是導致胃腸功能不好，易出現胃病，有些人則會出現近來老是胃難受吐酸水，不知道是不是吃的東西不對，還是怎么了?當然是胃腸出問題咯!

　　胃不舒服、反酸是胃腸功能紊亂導致的，胃腸功能紊亂有很多原因造成，飲食不規律，吃壞東西，菌群失衡，最近壓力大了，情緒變化，睡眠不好……所以，要從這些方面著手來調理啊：

　　1、少食，不要吃撐，不要暴飲暴食，Z好是每餐吃8成飽。飲食要有規律，一日三餐按時按量，睡前不宜進食。

　　2、避免進食高脂肪、咖啡、刺激性食品，不吃辛辣生冷油膩過硬的食物，盡可能避免增加胃腸負擔以及對胃的刺激，減少胃酸分泌�？梢試L試養胃的食物比如粥、面條、牛奶。多吃堿性食物如蘇打餅干，饅頭，飲紅茶。

　　3、一些不良習慣要戒掉，戒煙、避免系緊身腰帶、肥胖者減輕體重、白天進餐后不宜立即臥床、適量運動鍛煉增強胃腸蠕動力、按時休息不要熬夜，保持良好的情緒，學會減壓。