天氣漸冷，很多人的老胃病也開始頻繁發(fā)作了，胃痛胃潰瘍胃脹等胃部不適都找上門了，一方面和天氣變冷寒氣刺激胃有關(guān)，另一方面與平時的飲食也是有著莫大的關(guān)系，所以，要從多方面著手調(diào)理胃腸，幾道養(yǎng)胃食譜別錯過!

　　1、飲食要注意做到規(guī)律合理易消化，三餐定時定量、忌暴飲暴食狼吞虎咽、宜細嚼慢咽，利于消化及減輕胃負擔。清淡飲食為主，那些辛辣刺激性食物易刺激傷害胃黏膜就不要吃了，生冷油膩過硬過甜食物不僅刺激胃黏膜還會加重胃負擔，不利于消化，不要吃。

　　2、Z好是吃一些具有養(yǎng)胃作用的食物，比如核桃、榛子、松子、桂圓、花生等，這些堅果食品可及時補給微量元素益骨質(zhì)健康，然而這些食物Z好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。還有大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，這些都可以健脾和胃。

　　3、要注意保暖了，寒冬一口冷空氣也能刺激本就脆弱的胃黏膜，再不好好保暖，胃痛胃寒隨之而來，所以要注意保暖尤其是腹部保暖，睡覺蓋好被子，多喝熱水，不要吃生冷食物。

　　這幾道養(yǎng)胃食譜你們試試看：

　　【花生小米粥】：準備小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時后，淘洗干凈，待用;鍋中加清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘;放入小米煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　提示：都知道小米養(yǎng)胃，因為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。胃口不好沒有食欲的人吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　【木瓜排骨湯】：準備1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。將木瓜洗凈后去皮去籽，切成厚片備用。花生仁用清水浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗去核備用。把所有的材料都放進砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，接著轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時，加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。

　　提示：此湯品清熱潤燥、健脾通便，一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，消化不良的人，都可以喝哦。

　　4、要注意保暖了，寒冬一口冷空氣也能刺激本就脆弱的胃黏膜，再不好好保暖，胃痛胃寒隨之而來，所以要注意保暖尤其是腹部保暖，睡覺蓋好被子，多喝熱水，不要吃生冷食物。