整天忙于工作和為生活奔波的你，是否飲食不規律、三餐不定時呢?是否不管生冷油膩還是辛辣刺激，喜歡吃就吃呢?是否考慮過胃的感受呢?等到胃受不了了就會出現胃脹氣胃痛等情況，然而，想要解決還是要靠平時的飲食調理。

　　很多原因會造成胃脹氣，比如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。等等。

　　所以，一旦出現胃脹氣的情況，就要注意平時的飲食和生活習慣了，一日三餐要合理要規律，每餐不要吃太飽也不要過饑，七八分飽就OK了，要營養均衡，尤其早餐要吃，胃脹有避免吃那些易產氣的食物，像是豆類、洋蔥、馬鈴薯、谷類等食物，而高纖維食物以及有些水果都易刺激腸蠕動增加排氣。

　　平時可以吃點這些食物：

　　吃木瓜，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可Y效調節腸胃功能。

　　喝米湯，大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次即可幫助消除脹氣。