季節(jié)變化以及生活飲食的不規(guī)律，讓本來就胃不好的人，老是覺得胃脹氣，肚子鼓鼓的，脹得不得了。而胃脹氣不僅會(huì)讓人不舒服，也會(huì)影響到生活和工作，所以要及時(shí)消消脹氣才行。

　　1、平時(shí)要注意飲食，不僅要飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，還要注意不要過饑過飽，不要暴飲暴食，以免吸入大量空氣導(dǎo)致胃脹，也避免增加胃腸負(fù)擔(dān)不利于消化。

　　2、飲食要清淡易消化，那些辛辣刺激、生冷油膩、過硬過甜的食物，不僅加重胃負(fù)擔(dān)還會(huì)刺激胃黏膜，不利于消化反而加重胃脹氣，尤其是那些易產(chǎn)氣的食物不要吃，比如大家都知道的豆類谷類，還有西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)等十字花科蔬菜，它們所含的復(fù)合糖，在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài)，當(dāng)我們食用后就容易產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣了。

　　3、可以吃些緩解脹氣的食物，如：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，這種物質(zhì)是有助于我們體內(nèi)減少脹氣的。蘆筍是防止我們腹部脹氣的超級(jí)食品。蘆筍還具有利尿作用，能幫助我們的身體排出多余水分，緩解腹脹的不適。

　　4、還要注意勞逸結(jié)合，早睡早起，熬夜也會(huì)造成胃腸紊亂的。保持良好的心情和情緒，積極的心態(tài)對(duì)胃腸功能恢復(fù)也有幫助。