很多時候會感覺胃疼的不行，感覺胸口像什么堵得慌，還老是打嗝，感覺自己內心又堵又郁悶，在加上因為身體不舒服而心情不佳，整個人真的感覺自己心塞的不能行，內心都是崩潰的。該怎么辦才好呢?

　　平時飲食結構不合理，日常生活規律無規律，食物在腸胃停留過久，很易發酵產生氣體，同時胃腸為了消化這些滯留的食物，會分泌更多胃酸以及強迫自己不停的蠕動工作來消化這些食物，不僅增加了胃的負擔，還會讓過多的胃酸侵蝕胃黏膜，甚至引起潰瘍導致胃痛。所以，要改變自己的飲食習慣和結構，會生活會保養。

　　1、飲食要合理，每日三餐按時吃，每頓不要吃太撐八分飽就好了，早餐一定要吃的，老是不吃早餐一上午都是空腹，中午再猛吃，對胃傷害很大，空腹太久胃酸在胃內沒有食物可消化，更會刺激胃黏膜，引發胃痛。晚上睡覺前也不要吃東西，Z好是飯后三小時再睡，否則吃完飯就睡覺食物來不及消化，加重胃負擔。

　　2、飲食內容和結構要合理，凡是會刺激胃的食物不要吃，自己要把握好度，同時濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲不要喝，還是有刺激性的。當然，一些溫和養胃的食物可以吃，像是饅頭、軟面條等，好消化還養胃。