誰(shuí)都想生活在一個(gè)干凈舒適的環(huán)境中，腸道環(huán)境一樣需要干凈整潔，健康清潔的腸道環(huán)境對(duì)腸道以及身體健康都是很重要的，腸道若是不及時(shí)清潔，容易堆積垃圾毒素，時(shí)間久了易導(dǎo)致便秘，以及皮膚受影響，色斑痘痘等不斷冒出。所以，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，讓腸道殘留的毒素排出體外，給腸道打掃干凈!

　　

　　1、多吃水果和新鮮蔬菜，一些水果和蔬菜中膳食纖維含量比較高，有些水果中富含果膠，不僅利于腸道蠕動(dòng)，還利于大便吸收水分而變軟，利于大便排下。像是黑木耳中含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以吸附殘留在腸道內(nèi)的雜質(zhì)清腸排毒。

　　2、晨起空腹喝水或和蜂蜜水，早起空腹喝第一杯水能刺激腸道蠕動(dòng)，空腹喝水能讓腸道蠕動(dòng)加快，利于排便。而蜂蜜水則能潤(rùn)滑腸道加速排毒。

　　3、醋泡黑豆試試看，黑豆洗凈放瓶中，倒入黑豆量?jī)杀兜氖炒祝�過(guò)十天之后每次飯后吃十粒，清腸排毒還不錯(cuò)。但是對(duì)于胃酸過(guò)多的人請(qǐng)慎重食用。