久坐一族大家首先想到的恐怕就是白領、電腦族吧，因為工作性質等特殊原因，很多人上班沒有辦法必須要久坐，但是長此以往的久坐對胃腸健康是不好的，久而久之就會出現腹脹、消化不良等問題，那么，針對久坐腹脹不消化該怎么辦才好呢?

　　

　　1、首先要改善的就是飲食了，因為上班族忙于工作，很多人為了多睡一會兒，就晚起了一會兒，這一晚起不要緊，吃早飯的時間沒有了，所以，匆匆忙忙出門，或是不吃或是路上隨便買個包子餅之類的，將就一下路上吃了或是到辦公室再吃，這種邊走邊吃或是放涼了才吃，對胃腸的傷害也是蠻大的，邊走邊吃吸入大量空氣很易腹脹，同時也刺激胃腸不利于消化。所以，早餐要好好吃，吃的有營養，而每餐都要細嚼慢咽才能避免腹脹以及分泌的唾液幫助消化。當然，除了早餐，一日三餐都要按時吃，并且每餐不要過飽，其他時間就不要吃了，以免加重胃負擔不利于消化。

　　2、上班族不妨吃些核桃、杏仁等堅果，可以潤腸的，平時多喝水，坐著不動但不能讓腸胃不動，蜂蜜水、山楂檸檬水等都可以喝，促進胃腸蠕動幫助消化吸收。

　　3、雖說上班族電腦族因為工作原因需要久坐，但是也不能一動不動一整天吧，偶爾起身溜達一下，趁著上廁所、喝水等時間，可以走動走動，按摩一下腹部，都有利于腸道蠕動幫助消化和排便的。總之，工作不是你生命中的唯一，身體健康才是，自己的身體都保證不了，怎么保證工作呢?事業固然重要，健康也很重要，要保持二者兼顧，就要格外上心了。