最近上廁所總是面臨這樣的窘境，排便時大便使不上勁怎么回事，而且每次只拉一點，真是難受死了，面對這樣的問題，你會怎么做呢?是不是跟你最近的飲食有關系呢?先來分析一下吧。

　　

　　這種情況考慮應該是有點便秘，若是你平時飲食不規律，暴飲暴食，尤其是不吃早餐，不吃早餐胃酸還在分泌多余的胃酸會對胃腸粘膜造成刺激，而腸道會反復吸收宿便中的水分和毒素，不僅損害身體，還易導致便秘，本該排便的早晨卻不排便。

　　若是日常生活中吃肉多吃菜水果少，腸道缺乏膳食纖維也易導致便秘的。膳食纖維不能被胃腸道消化吸收，卻可以促進消化代謝，平時可以吃些火龍果、蘋果、木瓜等，還有芹菜、木耳等，當然少不了燕麥、紅薯、糙米等粗糧啦。

　　舉個例子，平時喝粗糧粥的時候也可以配這種素菜，還蠻不錯的：黑木耳百合炒西芹

　　黑木耳泡發撕小朵，鮮百合洗凈掰成小瓣，鍋中倒油加熱后放入西芹翻炒至顏色變翠綠，再加入黑木耳翻炒，加入鹽和雞精，最后放入百合翻炒，香味就出來了，然后就可以關火盛出了。健康有營養，清熱去火還潤腸通便哦。

　　再一個是否有憋便的情況出現呢?有了便意及時去排便。還要注意多喝水，多運動，讓腸道也動起來，情緒對胃腸道健康的影響也是不可小覷的，及時調整心情，改善胃腸功能吧!