最近經常大便干結不通，感覺大便很費勁，有時候想大便可是蹲下去，卻感覺肛門好像被很硬的東西給堵住了，很痛苦大便出不來，這是怎么回事?有什么方法能緩解呢?

　　

　　這是腸道蠕動慢動力不足的表現，要注意日常飲食首先要規律，不要暴飲暴食也不要饑一頓飽一頓的，早餐一定要吃午餐吃八分飽，晚餐就少吃點，讓胃腸負擔減輕同時規律運轉。當然，還要注意飲食內容上垃圾食品少吃或不吃，既沒營養還傷腸胃，有的吃多了甚至會引起上火便秘，可以吃些蔬菜水果粗糧等富含粗纖維和膳食纖維的食物，像是玉米、菠菜、火龍果等。

　　魔芋炒韭菜：韭菜洗凈切段，魔芋切條后浸泡在清水中半小時，去除多余的堿味。鍋中倒油燒熱，下入韭菜、蝦米、切好的小米辣，加入少許鹽快速翻炒。重新起鍋放適量油燒熱，魔芋條下鍋煸炒三分鐘，適量鹽、生抽。再將炒好的韭菜倒入，沿著鍋邊澆一些水淀粉，加一小匙香油、少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。魔芋中含有的纖維對于促進胃腸蠕動方面有很好的作用，潤腸通便，防止便秘。