肚子總是鼓鼓的脹氣并伴隨便秘拉不出怎么辦?有時候總感覺肚子腹部鼓鼓的很脹，不知道的還以為懷孕了呢，而且還伴隨有便秘拉不出大便的情況，這是什么原因該如何是好?

　　

　　這種情況多是因為脾胃虛弱、胃腸蠕動緩慢無力導致的脹氣便秘，往往是因為飲食不當、久坐不動、壓力過大、胃腸功能紊亂減弱等原因引起的，所以，還是建議從自身的日常飲食和生活習慣上著手調理。

　　很多人平時因為貪嘴，大魚大肉、辛辣刺激、油膩油炸的食物吃多了，這些食物積滯在胃內不易消化，時間久了發酵產氣，引起胃脹，同時消化不好有鮮少吃蔬菜水果等膳食纖維，也少喝水，腸道蠕動無力，甚至引起上火，排便亦不順暢，所以，平時飲食要注意葷素搭配合理，不要為了貪嘴只吃肉不吃菜，要多吃蔬菜水果、燕麥糙米等粗糧，給腸道蠕動增添動力，同時多喝水潤腸通便。

　　最后，提醒大家，平時不要給自己那么大的壓力，學會釋放壓力，放松心情，這樣也利于消化和排便。同時不妨走出戶外運動運動，適量的運動也能促進腸道蠕動利于消化促進排便的。尤其是上班族，多走動走動總是好的。