最近排便也是很艱難了，有便意想排便，可是蹲了很久卻怎么都拉不出來，關鍵是第一節大便太干太硬，一旦第一節大便順利排出，后面排便就輕松很多了，那么大便第一節干燥硬是什么原因該怎么辦啊?

　　

　　出現大便第一節干硬的情況多是因為大便長時間不排出，在腸內停留時間長，而新的大便也在不斷產生，就的就會被擠壓壓縮，所以及時通便很重要，堅持每天排便很關鍵。

　　首先就是要養成定時排便的鮮，忽視正常的排便，后續會排便很困難的，尤其是有便意的時候沒有去排便，讓你自主排便的排便反射受到抑制，久而久之就會便意消失減弱，便秘就會找上門。所以，一定要定時排便和及時排便。

　　其次，飲食也要高度重視，不要吃得過于精細，太精細的食物缺乏膳食纖維，會讓糞便體積減小而且糞便吸水力也會小狠多，而富含膳食纖維、粗纖維的食物能增加大便體積和增強大便的吸水性，讓大便軟化，并且能促進腸道蠕動，刺激排便。

　　

　　最后，多多運動，堅持鍛煉，不要久坐，保持心情愉悅哦。早起空腹一杯水，堅持下去。