已經好幾天沒有拉大便了，可是肚子又總是咕嚕嚕的響，而且還總是放屁，有肚子下墜的感覺也就是有便意，可是去上廁所卻怎么也拉不出來，也不知道是沒有大便還是拉不出大便，總之很難受，該怎么辦才好?

　　

　　這種情況考慮是胃腸功能紊亂菌群失調所致的可能性比較大，一般多是因為飲食不調飲食不合理不規律造成的，同時生活作息不規律習慣不好、情緒緊張消極低落以及服藥等原因也會導致胃腸功能紊亂菌群失調的情況出現，所以，要注意改善和調節才行。

　　建議平時飲食盡量做到清淡易消化些，不要吃那些辛辣刺激的以及生冷寒涼的食物，尤其是煎炸油膩、熏制腌制食品等不要吃，這些食物不易消化不說還刺激胃腸粘膜，影響胃腸蠕動消化，所以，要忌口哦。

　　當然還建議要做到少食多餐或三餐定時定量，千萬不要吃太多或是餓得太狠，每餐七分飽就OK了，別太貪心，也別什么都不吃，都對胃腸不好的。當然，也不要吃太多的零食，尤其是膨化食品以及糖類、蛋糕巧克力等，這些食物本就不易消化還是高脂肪高熱量的食物，對身體也是有傷害的，而且吃多了零食到了吃正餐的時間就沒有胃口吃不下了，這樣飲食習慣怎樣才能養成呢?有的人為了吃一日三餐在吃零食吃飽的情況下還去吃正餐，自然是會吃撐了吃多了的。

　　

　　建議每天早上定時排便，堅持一段時間自然會形成條件反射產生便意順利排便的。同時有便意的時候不要憋便，及時排便很重要。再一個，早起空腹喝水對促進排便也有幫助。

　　注意堅持鍛煉身體、保持情緒良好、釋放壓力、保持樂觀心境，同時不要隨便自作主張的亂吃藥，尤其是不要濫用消炎藥抗生素類藥物。